11)手をぶつけて拍手を打ちなさい!
音がするのがいやなら一方手は拳を握って手の平を互いに打てば良いです. 手の平を元気良く打ってほしい。1回打つ時度に約 4千個の元気な細胞たちができます.
12)足を刺激しなさい!
足裏を拳で打って足指を前後左右でねじまげ、足指の間をちょっと痛い位に弱く押してマッサージをして足首を回して運動することは心身の疲れを解いて活力を与えるのに良いです.足裏を親指でこちらあちらをそっと押して指圧すれば熟眠を取るようになります.
13)ストレチングをしなさい
指を組んで両腕をあげて全身をぐっと伸びて左で4~5秒曲げて右側に曲げて4~5秒,後にして 4~5秒,右側に4~5秒このように繰り返してストレッチングをすれば全身の筋肉が強化されて身体に活力を得ることができます.
14)歩いたり走りなさい!
歩いたり走ることは全身運動で運動の中に最高と言えます.全身の臓器がすべてだめになった人も初めに軽く集めてから,後で体力が強くなって走れば全身の臓器がすべてまた生き返ます.
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生活の中で実践する健康秘法たち♬
